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46-55岁是养生“黄金年龄”,重在“防三病、戒三习”

分类:
健康养生
来源:
发布时间:
2020/03/17 13:27
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大多数人在46-55岁之间的这十年,是“生命的高危期”,大多数疾病在此阶段爆发,有的甚至还会危及生命!

既是高危期,我们就更应该注重保养,安全渡过此阶段。

一、防三病:

1、防三高

众所周知,三高,即高血压,高血脂,高血糖。

人到46岁以后,工作压力,生活压力,父母压力,子女压力,来自不同方面的重压,使得身体机能逐渐下滑,从而引发“三高问题”。

建议:少盐、少糖、少油腻;多吃新鲜果蔬,多喝白开水;不做激烈运动,保持良好心情。

 

2、防猝死

人一旦过了46岁,就应注重心血管疾病的防范,尤其是有血管疾病家族史的人,和先天性心脏病或脑血管畸形的人。

另外,还要注意是否有隐性冠心病,和其他隐伏的慢性病,如果及时发现,万不可拖延,否则很可能会引发猝死。

建议:定期体检,做好防范工作,建立自己的健康档案,更全面地了解自己的身体情况。 

3、防癌症

研究发现,人们在30岁以前,癌症的发病率相对较低;

到了46岁左右,发病率便迅速上升;同样,癌症的死亡率也是在46岁以后逐渐上升!

这个时期,一定要关注身体的异常情况,及时检查并治疗。

建议:尽量远离烟酒;控制体重;定期体检;平衡心态。

二、戒三习:

1、戒独身

相关数据显示,单身男人比已婚男人来说更易短命。尤其是过了40岁以后,依然单身的男性。调查数据,选取了七万名男女测试,结果发现,40多岁还未婚男性,在50多岁以后,死亡率比已婚人士高60%左右;而独身的男性,也比已婚男性寿命要短。 

2、戒久坐

研究显示,长期久坐不动,会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险,其危害堪比吸烟!所以,要戒掉久坐的坏习惯,适当站起身走动一下。 

3、戒贪食

人到中年,身体新陈代谢下降,胃肠蠕动功能也在下降。

有些食物如油腻类,不容易被消化吸收,对肠胃会造成不同程度的损伤。

所以,日常饮食,要戒掉贪嘴的习惯, 少油腻,多清淡,多吃果蔬,做到饮食均衡才好。

博奥克提醒大家:46-55岁,也是养生的“黄金年龄”期,要好好保养,注意“防三病”、“戒三习”爱惜自己、锻炼身体!